Portugal e Croácia se enfrentam em disputa nas eliminatórias da UEFA
Portugal e Croácia se enfrentam nesta quinta – feira, 2, em disputa nos 16 avos das eliminatórias da UEFA. O jogo terá início às 20h (horário de Brasília) no Toronto Field, em Toronto, Canadá, e será transmitido pela CazéTV (You Tube.
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O padrão de múltiplos períodos de sono, conhecido como modelo R 90, foi implementado no futebol após a atuação do especialista em sono Nick Littlehales. Littlehales, vendedor de colchões, ganhou destaque ao propor o sono como um componente estratégico para atletas de alta performance, influenciando clubes como o Manchester United.
A Estratégia do Sono em Alto Rendimento
A abordagem de Littlehales, iniciada após uma conversa com o treinador Alex Ferguson no início da década de 1990, revolucionou a forma como os atletas de elite encaravam o descanso. A ideia central é que o sono não deve ser visto como um mero período de inatividade, mas sim como um elemento crucial para o controle do estresse e a recuperação física.
Para otimizar o sono, Littlehales propõe ciclos de 90 minutos, buscando alcançar cinco ciclos completos ao longo do dia, em vez de uma única janela noturna de oito horas. Essa metodologia também considera cerca de 35 ciclos semanais, com ajustes na rotina de treinos para se adequar a essa divisão de descanso.
A implementação do modelo R 90 envolve uma série de ajustes ambientais, incluindo controle da temperatura do quarto, iluminação adequada, escolha de colchões e travesseiros específicos, e a redução da exposição a telas antes do sono. O objetivo é criar um ambiente propício para um descanso reparador e de alta qualidade.
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O Legado de Littlehales
Nick Littlehales se tornou uma figura central no mundo esportivo, influenciando atletas e equipes em todo o mundo. Sua abordagem sobre o sono, que antes era vista como um detalhe, agora é considerada um fator determinante para o sucesso de equipes de futebol de alto nível.
A adoção do modelo R 90 representa uma mudança de paradigma, reconhecendo a importância do sono para a performance atlética. A busca por um sono de qualidade se tornou uma prioridade para atletas e equipes que almejam o topo do mundo do futebol.
O jogo entre Portugal e Croácia, que acontecerá nesta quinta – feira, 2, no Toronto Field, em Toronto, Canadá, será um teste para essa estratégia. A partida terá transmissão ao vivo pela CazéTV (You Tube.
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