Suplementos: Verdades e Armadilhas Reveladas – Saúde, Performance e Riscos!

Os suplementos alimentares são produtos utilizados para complementar a alimentação, seja para corrigir deficiências nutricionais, tratar problemas de saúde ou, frequentemente, otimizar o desempenho em atividades esportivas. A composição desses suplementos varia significativamente dependendo da finalidade e pode ter impactos distintos no organismo.

A suplementação deve ser individualizada, com objetivos claros e acompanhamento profissional, garantindo segurança e melhores resultados, conforme explica Ricardo Di Lazzaro, médico, doutor em genética e fundador da Genera, marca da Dasa.

Mito 1: Suplementos Fazem Engordar

Uma dúvida comum entre aqueles que consideram o uso de suplementos é se eles contribuem para o ganho de peso. Embora existam diversos produtos com funções específicas, o aumento de peso não é um efeito garantido. Muitas vezes, o problema reside em escolhas inadequadas e na autossuplementação sem orientação. É fundamental consultar um profissional de nutrição, como um nutricionista ou nutrólogo, antes de iniciar a suplementação, para garantir que o consumo seja seguro e eficaz.

Mito 2: Suplementos Causam Efeitos Colaterais

A ingestão incorreta de suplementos, sem o acompanhamento adequado, pode levar a efeitos colaterais. Problemas cardiológicos, frequentemente associados ao consumo excessivo de termogênicos à base de cafeína e chá verde, são um exemplo. O uso excessivo de whey protein e outros suplementos à base de proteínas, como creatina e BCAA’s, pode agravar problemas renais, embora não haja evidências de que o alto consumo de proteínas prejudique a saúde de indivíduos saudáveis. É importante considerar também a possibilidade de alergias, como a causada pelo whey protein, derivado do leite, que pode gerar problemas digestivos em pessoas com intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite.

Novamente, a consulta com um especialista é essencial para garantir a segurança e eficácia do consumo.

Leia também:

Check-up Cardiológico: A Prevenção Silenciosa que Salva Milhares de Vidas Anualmente

Carnaval: O Desafio da Recuperação Física Após a Folia – Alerta e Recomendações!

Rotina de Estudos e Bem-Estar: Estratégia para Crianças e Adolescentes em 2026

Mito 3: Suplementos Aumentam os Resultados dos Treinos

Os resultados dos treinos são determinados principalmente pela intensidade e frequência dos exercícios, combinados com uma alimentação adequada, que fornece as vitaminas e minerais necessários. Os suplementos atuam apenas como um complemento à dieta básica, nunca substituindo os nutrientes fornecidos por uma alimentação equilibrada. É preciso atenção aos suplementos, pois muitos contêm aditivos químicos como corantes, adoçantes, conservantes e estabilizantes que podem ser prejudiciais à saúde e ao bolso.

A consulta com um profissional é essencial para evitar prejuízos.

Verdade 4: Suplementos Alimentares Servem como Vitaminas e Outros Nutrientes

Os suplementos foram desenvolvidos para suprir a ausência de substâncias em nosso organismo, que muitas vezes não consegue absorver adequadamente apenas pela alimentação. Os principais nutrientes dos suplementos são os macronutrientes, como carboidratos e proteínas, e os micronutrientes, como vitaminas e alguns minerais.

Verdade 5: Suplementos são Exclusivos para Adultos

Embora a imagem dos suplementos esteja frequentemente associada ao universo adulto, especialmente no contexto das academias, o seu uso não é exclusivo para pessoas nessa faixa etária. Desde que contem com o devido acompanhamento profissional, crianças e idosos também podem utilizá-los para suprir deficiências nutricionais.