A sardinha, outrora um simples alimento enlatado, emergiu como uma tendência surpreendente, ganhando espaço tanto no mundo da beleza quanto na moda. Essa popularidade incomum começou a se espalhar através de influenciadores e celebridades que relataram benefícios para a pele após incorporarem o consumo regular do peixe em suas rotinas.

A história começou com a modelo Anok Yai, que confessou consumir uma lata de sardinhas todas as noites, buscando melhorar a saúde da sua pele.

Efeitos Observados e Influência

A modelo Alex Consani, influenciada pela amiga, também experimentou os efeitos da sardinha em sua pele, percebendo melhoras em poucos dias. A curiosidade em torno do alimento se intensificou, impulsionada pela crescente evidência de seus potenciais benefícios.

A questão central era: a sardinha realmente fazia bem para a pele?

Nutrientes e Benefícios para a Pele

A resposta reside nos nutrientes presentes na sardinha. O peixe é uma fonte rica em ômega-3, proteínas e ácidos graxos essenciais, todos componentes cruciais para a saúde da pele. Esses nutrientes contribuem para a função cerebral, o humor e o equilíbrio do sistema nervoso, além de oferecerem vantagens diretas para a pele.

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Pesquisas e Evidências Científicas

Estudos recentes, como um publicado na revista Frontiers in Nutrition, reforçam esses benefícios. A pesquisa revelou que o nível de ômega-3 encontrado na sardinha enlatada pode superar os resultados obtidos com suplementos orais do mesmo nutriente, consolidando a sardinha como uma opção promissora para a saúde da pele.

Propriedades Anti-Inflamatórias e Estímulo ao Colágeno

Além disso, a sardinha possui propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir irritações e vermelhidão na pele. O consumo regular também estimula a produção de colágeno, contribuindo para uma pele mais firme e com aparência mais saudável.

A tendência se alinha com o interesse crescente de biohackers em otimizar a saúde e a longevidade através da alimentação.

A Explosão da Tendência em 2025

A popularidade da sardinha atingiu seu ápice em 2025, impulsionada pelas plataformas de mídia social, como Pinterest e TikTok, onde buscas por “bolsa de sardinha” aumentaram em 300%, segundo o site WWD. A estética da sardinha, com suas estampas autênticas e sem filtros, ressoou com os consumidores, que buscavam elementos com histórias e personalidade.

Colaborações e Design

Marcas de moda e varejo também se uniram à tendência. A C&A, em parceria com a Coqueiro, lançou uma coleção de camisetas inspiradas na sardinha, com designs que incluem estampas de sardinhas, vida marítima e elementos do verão. A iniciativa se estendeu a embalagens personalizadas e distribuição em pontos de venda em diversas regiões do Brasil.