Arrotar é um processo natural que ocorre quando o corpo libera o ar acumulado no estômago. Embora seja um funcionamento normal do organismo, a frequência e a forma como os arrotos acontecem podem indicar informações importantes sobre a saúde digestiva. É crucial entender que, na maioria dos casos, os arrotos são inofensivos, mas algumas situações requerem atenção médica.

Como o Corpo Reage a um Arrote

O processo de arrote, também conhecido como eructação, envolve o empurrão do ar do estômago para o esôfago e, em seguida, para a boca. Esse movimento é controlado pelo esfíncter esofágico inferior, um músculo que se abre para permitir a saída do ar, aliviando a pressão interna causada pela entrada ou formação de gases. A compreensão desse mecanismo ajuda a desmistificar o medo que muitas vezes acompanha esse fenômeno.

Causas Comuns de Arrotos

Diversos fatores podem contribuir para a ocorrência de arrotos. Entre os mais comuns, destacam-se: ingestão de ar durante as refeições, especialmente ao falar ou mascar alimentos; o consumo excessivo de bebidas gaseificadas, como refrigerantes e água com gás; o consumo rápido de alimentos; o uso de canudos; o hábito de mascar chicletes ou balas duras; a fermentação intestinal causada por alimentos ricos em fibras, como feijão, lentilha, brócolis, repolho e cebola; o uso de medicamentos que relaxam o esfíncter esofágico inferior; e o tabagismo, que estimula a entrada de ar durante as tragadas.

Quando o Arrote Precisa de Atenção Médica

Embora fisiológico, o arrote merece investigação quando se torna frequente ou acompanhado de outros sintomas. Médicos alertam para sinais que podem indicar refluxo, gastrite, intolerâncias alimentares ou alterações no esvaziamento do estômago. Sinais de alerta incluem arrotos repetidos ao longo do dia, sensação de queimação no peito ou na garganta, comida voltando após as refeições, mesmo sem esforço, náuseas, distensão abdominal ou desconforto significativo, odor forte ou desagradável nos arrotos, sugerindo fermentação excessiva, perda de peso, falta de apetite ou dificuldade para engolir, e o início do sintoma após iniciar um novo medicamento.

O que Fazer para Reduzir Arrotos

Existem medidas simples que podem ajudar a reduzir a entrada ou a formação de ar no aparelho digestivo. Recomenda-se comer devagar e mastigar bem os alimentos, evitar bebidas gaseificadas em excesso, reduzir o consumo de chicletes e balas duras, controlar a ansiedade com técnicas de respiração e pausas conscientes, reduzir alimentos que fermentam muito no intestino, evitar deitar logo após as refeições, e avaliar com o médico se algum medicamento recente pode influenciar o sintoma.

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Essas mudanças ajudam a melhorar o conforto digestivo e a reduzir episódios ligados ao refluxo e à sensação de estômago pesado.

Conclusão: Busque Orientação Profissional

A avaliação médica é fundamental quando há sintomas persistentes ou associados à dor ou perda de peso. Prof. Dr. Alfredo Salim – CRM/SP 43163 | RQE 132808 Clínico geral Head nacional da Brazil Health