Pré-Hipertensão: Um Alerta para a Saúde do seu Coração
Você sabia que ser pré-hipertenso pode aumentar significativamente o risco de desenvolver pressão alta? A pré-hipertensão ocorre quando a pressão arterial está acima do recomendado, mas ainda não atinge o nível de hipertensão, funcionando como um alerta para o futuro.
# O que significa ser pré-hipertenso?
Ser pré-hipertenso significa que sua pressão arterial está consistentemente acima do normal, mas abaixo do nível de hipertensão. De acordo com a nova diretriz de manejo da pressão arterial, divulgada em setembro deste ano pelas sociedades brasileiras de cardiologia, nefrologia e hipertensão, a pressão de um pré-hipertenso é de 12 por 8 (120/80 mmHg). Os cardiologistas perceberam que a pessoa que frequentemente tem a pressão arterial nesse nível tem mais chances de se tornar hipertensa.
# Quais são os riscos de ser pré-hipertenso?
A hipertensão pode levar a problemas cardiovasculares graves. Pessoas pré-hipertenosas têm maior chance de infarto ou derrame. A pressão alta sobrecarrega o coração e danifica os vasos sanguíneos com o tempo.
# Como identificar se você é pré-hipertenso?
Você só saberá se está na faixa da pré-hipertenção através de medições regulares de pressão arterial. Visitas ao médico são essenciais para interpretar os dados e sugerir mudanças no estilo de vida.
# Medidas para prevenir a pressão alta:
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* **Alimentação saudável:** Reduza o consumo de sal e alimentos processados. Prefira frutas, vegetais e grãos integrais.
* **Atividade física:** Exercite-se regularmente. Caminhadas diárias de 30 minutos podem impactar positivamente.
* **Controle do peso:** Manter um peso saudável reduz o estresse no coração.
* **Evitar o estresse:** Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, para controlar a pressão arterial.
* **Abandonar o tabagismo e reduzir o álcool:** Estes fatores elevam a pressão arterial e devem ser evitados.
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**Fonte:** Lila Cunha, formada em jornalismo pela Universidade de Mogi das Cruzes (UMC) desde 2018. Já atuou em jornal impresso. Trabalha com apuração de hard news desde 2019, cobrindo o universo econômico em escala nacional. Especialista na produção de matérias sobre direitos e benefícios sociais. Suas redes sociais são: @liilacunhaa, e-mail: lilacunha.fdr@gmail.com
