O café da manhã é importante para começar o dia. Contudo, estudos indicam que consumi-lo após as 9 horas pode proporcionar vantagens adicionais à saúde.
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Uma pesquisa publicada pelo Terra indica que essa prática pode afetar os níveis hormonais de maneira benéfica.
Um café da manhã tardio pode trazer diversos benefícios para a saúde e bem-estar.
A realização do café da manhã em um horário mais tardio pode auxiliar na regulação do cortisol, um hormônio que influencia o estresse e o humor.
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Ao despertar, os níveis de cortisol são elevados em razão do jejum noturno e diminuem ao longo do dia. Consumir alimentos após as 9 horas pode regular esses níveis de forma saudável.
Sugestões de alimentos saudáveis para o café da manhã
Estudos recentes sugerem que atrasar o primeiro prato de refeição pode impactar de forma benéfica os hábitos alimentares.
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Indivíduos que consomem o café da manhã em horários posteriores apresentam menor percepção de fome durante o dia, o que favorece a seleção de opções alimentares mais saudáveis em outras refeições.
É necessário modificar sua rotina?
Ajustar o horário do café da manhã não precisa ser complicado. Inicie gradualmente, adiando a refeição em 15 minutos até atingir o novo horário recomendado. Ao adotar essa mudança, é essencial consumir alimentos nutritivos para otimizar os benefícios à saúde.
Ao adotar essas sugestões, consumir café da manhã após as 9 horas pode transformar a forma como você inicia o dia. Tenha em mente que qualquer alteração substancial na alimentação deve ser acompanhada por um profissional de saúde.
Se o seu objetivo é otimizar a qualidade de vida, avalie ajustar o horário dessa refeição essencial. Experimente essa pequena alteração e observe os impactos positivos no seu bem-estar diário.
Fonte por: FDR