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Exercícios do Assoalho Pélvico Após o Parto: Um Aliado para a Recuperação
Após a gravidez e o parto, muitas mulheres enfrentam sintomas que impactam o bem-estar físico e emocional, incluindo perda involuntária de urina, disfunções sexuais e alterações na musculatura abdominal. Uma extensa revisão de estudos publicada no British Journal of Sports Medicine revela que exercícios específicos para o assoalho pélvico podem ser uma ferramenta valiosa, reduzindo o risco de incontinência urinária e prolapso de órgãos pélvicos após o parto.
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Estudo Abrangente Revela Resultados Significativos
A revisão analisou 65 estudos realizados em 24 países, envolvendo mais de 21.000 mulheres no primeiro ano após darem à luz. Os resultados foram claros: a prática regular de exercícios para o assoalho pélvico diminuiu em 37% o risco de incontinência urinária e em 56% a probabilidade de prolapso de órgãos nessa região.
Além disso, observou-se uma redução modesta na diástase abdominal, afastamento dos músculos retos do abdômen.
O Assoalho Pélvico: Um Sistema Complexo
O assoalho pélvico é um conjunto de músculos, fáscias e ligamentos que sustenta órgãos vitais como a bexiga, o útero e o reto. Ele desempenha um papel crucial no controle da urina, das fezes, na função sexual e na estabilidade do abdômen. “Quando essa musculatura não funciona adequadamente, seja por fraqueza, tensão excessiva ou falta de coordenação, podem surgir sintomas”, explica a fisioterapeuta Andreia Maria de Lima Oliveira, referência técnica em fisioterapia pélvica no Centro de Reabilitação do Einstein Hospital Israelita.
Prevenção e Supervisão: A Chave para o Sucesso
Estima-se que entre 1/3 e quase metade das mulheres apresentem algum distúrbio do assoalho pélvico após o parto. A incontinência urinária é o problema mais comum, especialmente quando o bebê nasce pela via vaginal. Também podem ocorrer prolapsos de órgãos pélvicos, quando estruturas como a bexiga, o útero ou o reto apresentam alguma descida em direção à vagina. “A gravidez, por si só, sobrecarrega a musculatura pélvica devido ao peso do bebê, às mudanças hormonais e ao aumento da pressão abdominal, o que explica a ocorrência de sintomas independentemente da via de parto”, afirma Oliveira.
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Treino para o Parto: Preparação e Recuperação
Os exercícios do assoalho pélvico, também conhecidos como “exercícios de Kegel”, são práticas direcionadas a ativar, fortalecer, coordenar e relaxar essa musculatura. “Diferentemente de exercícios gerais, eles atuam de forma focada nessa musculatura, respeitando os tempos de contração e relaxamento necessários para uma boa função”, explica a especialista do Einstein.
Quando realizados preventivamente durante a gestação, ajudam a preparar o corpo para os esforços do parto. “Ao chegar mais preparada ao momento do nascimento, essa musculatura tende a responder melhor ao estiramento e às demandas do parto, o que ajuda a explicar a menor incidência de incontinência urinária e prolapso de órgãos pélvicos observada nos estudos”, afirma Andreia Oliveira.
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