As ondas de calor extremo têm se tornado cada vez mais frequentes no Brasil, representando um desafio significativo para a saúde pública. Temperaturas elevadas podem desencadear uma série de problemas, incluindo desidratação, insolação, queda de pressão arterial e, em casos mais graves, complicações cardíacas e respiratórias.

Essa situação exige atenção redobrada, especialmente para grupos vulneráveis como crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.

Quando o corpo é exposto a altas temperaturas por longos períodos, ele precisa trabalhar intensamente para se resfriar. Esse esforço pode levar à desidratação, exaustão pelo calor, tontura, fraqueza e desmaios. Além disso, o calor extremo pode agravar condições preexistentes, como doenças cardíacas e respiratórias, aumentando o risco de internações hospitalares.

Para evitar os efeitos nocivos do calor, é fundamental adotar algumas medidas preventivas. A hidratação constante, mesmo sem sentir sede, é crucial. Beber água regularmente ajuda a repor os líquidos perdidos através do suor. Evite o consumo de bebidas alcoólicas e açucaradas, que podem aumentar a desidratação.

Opte por alimentos leves e frescos, como frutas, verduras e legumes, que auxiliam na hidratação e fornecem nutrientes importantes.

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Utilize roupas leves e claras, de tecidos naturais, que permitem a transpiração. Chapéus, bonés e óculos escuros são essenciais para proteger a cabeça, o rosto e os olhos do sol. Evite a exposição ao sol nos horários de pico de calor, entre 10h e 16h.

Procure ambientes ventilados ou com ar-condicionado. Se for realizar atividades ao ar livre, faça-as em horários mais frescos e tome precauções adicionais.

Crianças e idosos são particularmente suscetíveis aos efeitos do calor. A desidratação pode ocorrer rapidamente nesses grupos. Nunca deixe crianças ou animais de estimação dentro de veículos fechados, mesmo que por poucos minutos. Ofereça água com frequência e mantenha ambientes frescos.

Em caso de sinais de alerta, como dor de cabeça intensa, náuseas, vômitos, confusão mental ou pele muito quente e seca, procure atendimento médico imediatamente.