Os 40 Anos: Uma Década de Desafios e Recuperação
Aos 40 anos, muitas pessoas relatam uma sensação de cansaço que vai além do simples processo de envelhecimento. A anatomista Michelle Spear, da Universidade de Bristol, explica que essa fase pode ser marcada por uma combinação de fatores que contribuem para o desgaste.
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A pressão no trabalho, as responsabilidades familiares e as demandas pessoais aumentam, enquanto a capacidade do corpo de se recuperar após o esforço diminui.
Spear ressalta que a energia do organismo continua presente, mas em condições diferentes. A rotina, quando exige mais tempo e atenção, pode gerar uma sensação de cansaço constante. É importante notar que a diminuição da massa muscular, que começa a ocorrer a partir dos 30 anos, especialmente em quem não pratica atividades de força, também desempenha um papel importante nesse cenário.
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A perda de massa muscular pode desacelerar o metabolismo, afetando a disposição, o sono e a forma como o corpo lida com a alimentação e o estresse. Além disso, as alterações hormonais que ocorrem durante a transição para a menopausa, com flutuações de estrogênio e progesterona, podem interferir em áreas do cérebro ligadas ao sono e à regulação da temperatura corporal, contribuindo para noites menos reparadoras e maior fadiga.
Adultos nessa faixa etária também frequentemente enfrentam um aumento da pressão, o que intensifica a carga mental e a percepção de cansaço. No entanto, a especialista aponta que a situação pode melhorar após os 60 anos. Com a aposentadoria ou mudanças no ritmo profissional, o estresse tende a diminuir e a rotina se torna menos sobrecarregada, favorecendo a recuperação do sono e do corpo.
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A recomendação de Michelle Spear não é tentar replicar a energia dos 20 anos, mas sim adotar estratégias para proteger o descanso e priorizar a recuperação. O objetivo é reduzir o impacto do acúmulo de tarefas e criar condições para que o corpo volte a responder melhor às exigências do dia a dia.