O período final do ano letivo frequentemente apresenta desafios significativos para adolescentes, impulsionados por um acúmulo de cansaço, expectativas em relação ao futuro e a pressão por resultados positivos nos vestibulares. Essa fase, que deveria ser focada em revisão, muitas vezes se transforma em um período de intensa ansiedade, afetando tanto os estudantes quanto suas famílias.

A atenção redobrada ao bem-estar dos jovens é crucial, conforme destaca Mariana Ramos, professora de Psicologia da Afya Centro Universitário de Itaperuna.

A Importância do Equilíbrio Mental

É comum que estudantes pré-vestibulandos experimentem pensamentos como “se eu não passar agora, todo meu esforço terá sido em vão”, uma distorção cognitiva conhecida como catastrofização. Essa interpretação excessivamente negativa do momento pode levar à redução do próprio valor e a uma visão extremada do período.

A combinação de fadiga, cobranças internas e expectativas externas aumenta o risco de esgotamento emocional.

Estratégias para Mitigar a Ansiedade

O suporte familiar, aliado a estratégias simples de organização e cuidado, pode fazer a diferença tanto na saúde mental quanto no desempenho acadêmico. É fundamental ajudar os adolescentes a perceberem o processo com mais equilíbrio, compreendendo que o resultado não define quem eles são.

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Dicas Práticas para o Bem-Estar

1. Mantenha uma rotina realista: Estabelecer expectativas equilibradas é essencial. Evite pressionar o jovem a “recuperar o ano inteiro” em poucos dias, optando por uma rotina organizada com metas alcançáveis. 2. Garanta boas noites de sono: O cérebro cansado não fixa informações com eficiência.

O sono adequado melhora memória, concentração e desempenho. 3. Incentive pausas e atividades prazerosas: Momentos de lazer renovam a energia emocional e tornam o estudo mais produtivo. 4. Evite cobranças e comparações: Cada estudante tem um ritmo próprio de aprendizado. 5.

Converse abertamente sobre medos e expectativas: A escuta atenta fortalece o vínculo e reduz a ansiedade. 6. Ofereça apoio e suporte emocional: Demonstre que o amor e o valor do adolescente não dependem de uma aprovação.

Conclusão: Saúde Mental e Desempenho Acadêmico

O vestibular é um marco importante, mas não precisa ser um período de sofrimento. Com suporte adequado, intervenções psicológicas baseadas em evidências e uma rede familiar acolhedora, é possível transformar ansiedade em foco, medo em coragem e pressão em aprendizado.

A saúde mental também é um pré-requisito para aprovação, e cuidar dela é tão importante quanto estudar.