Durante as celebrações de fim de ano, muitas pessoas consomem excessivamente álcool, resultando em sintomas desagradáveis no dia seguinte. A ressaca, caracterizada por dor de cabeça, enjoo e sede intensa, é uma consequência comum dessa exposição.

A bióloga e influenciadora Mari Krüger, com vasta audiência no Instagram, oferece uma perspectiva sobre o tema.

A Intoxicação e Seus Efeitos

Mari Krüger explica que a sensação de desinibição ao consumir álcool é causada pelo efeito da intoxicação. Portanto, os sintomas associados à ressaca são inevitáveis e precisam ser gerenciados. A hidratação adequada e a prevenção são cruciais para minimizar os impactos da intoxicação.

Estratégias para Alívio dos Sintomas

A especialista recomenda a estratégia clássica de “um copo de álcool, um copo de água” como medida principal. A desidratação é um fator significativo nos sintomas da ressaca, e a manutenção da hidratação ajuda a atenuá-los. Em relação a medicamentos, Mari Krüger adverte contra o uso preventivo de remédios antes ou durante o consumo de álcool, conforme indicado nas bulas dos medicamentos.

Opções de Hidratação e Nutrição

Para aqueles que sofrem com os efeitos da ressaca, o isotônico pode auxiliar na reposição de eletrólitos como potássio e sódio, embora não seja essencial. A água, sucos de frutas refrescantes, como melancia, melão e abacaxi, também são boas opções para a hidratação.

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A alimentação desempenha um papel importante na prevenção e recuperação da ressaca.

Alimentação Adequada e Recomendações

Mari Krüger desaconselha o consumo de café no dia seguinte, devido ao seu potencial para irritar o estômago já sensibilizado pelo álcool. O leite pode ser uma opção antes de beber, pois contribui para a hidratação prolongada. É importante fazer uma refeição nutritiva no dia seguinte, reconhecendo a vontade de consumir alimentos mais pesados, mas evitando opções muito gordurosas.

A ingestão de carboidratos é recomendada, pois o corpo necessita de energia para lidar com a intoxicação.

Conclusão

Mari Krüger enfatiza que não existe uma dose segura ou saudável de álcool. Reduzir o consumo é a melhor estratégia, especialmente durante as datas comemorativas. A hidratação, uma alimentação equilibrada e o descanso são as melhores abordagens para lidar com os efeitos da intoxicação por álcool.