Validar Emoções: Uma Abordagem para Crianças e Adultos

Diante de momentos de choro ou frustração em família, a reação inicial muitas vezes é a tentativa de minimizar o desconforto com frases como “não chore”. No entanto, essa abordagem, embora bem-intencionada, pode estar impedindo o desenvolvimento emocional saudável de quem está passando pelo momento.

A terapeuta Kelsey Mora defende que ao reconhecer e validar as emoções, pais e cuidadores auxiliam crianças a se tornarem mais fortes e confiantes.

Mora sugere cinco formas de comunicação que substituem o “não chore”, promovendo relações mais saudáveis com crianças, colegas de trabalho, líderes e equipes. Essas abordagens visam ajudar a criança a processar e lidar com seus sentimentos de forma construtiva.

As estratégias incluem: 1) “Tudo bem chorar, estou aqui com você”, que demonstra acolhimento e apoio; 2) “Eu vejo suas lágrimas”, que valida o sentimento sem julgamento; 3) “Seus sentimentos fazem sentido”, que reconhece a legitimidade das emoções, mesmo que pareçam desproporcionais; 4) “É natural sentir-se triste”, que normaliza emoções difíceis e reduz a vergonha; e 5) “Chorar é uma forma saudável do nosso corpo expressar sentimentos”, que ajuda a construir resiliência.

Na esfera corporativa, essa perspectiva é crucial para evitar repressões e conflitos não resolvidos. Desenvolver inteligência emocional é fundamental para a autoconsciência e para a construção de relacionamentos interpessoais eficazes.

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