Com apenas um dia restante para o primeiro domingo de novembro, marcado para o dia 9, muitos estudantes se sentem pressionados a maximizar os estudos na véspera. No entanto, a direção a ser seguida é completamente diferente: a chave para o sucesso reside na moderação.

A melhor estratégia para o sábado, 8 de novembro, é focar em revisar o que já foi aprendido, deixando a absorção de novos conteúdos para depois da prova.

Revisão Estratégica

A principal recomendação é evitar a tentativa de aprender novos conteúdos nesta reta final. Em vez disso, concentre-se em revisar resumos, mapas mentais ou fórmulas que você já domina, sem se aprofundar em temas desconhecidos. Essa abordagem ajuda a reforçar o conhecimento já existente e a reduzir a ansiedade.

Logística e Preparação

No sábado, o candidato deve priorizar a organização da logística do dia. É fundamental conferir o local da prova e calcular o tempo de deslocamento com uma margem de segurança. A mochila deve ser preparada com antecedência, incluindo documento com foto original, caneta preta de tubo transparente e água com lanches leves, como frutas ou barras de cereal.

Técnicas para Controlar a Ansiedade

Para estudantes que se sentem mais ansiosos, existem técnicas simples que podem ajudar a reduzir o nervosismo. A técnica de respiração 4-7-8, que consiste em inspirar por quatro segundos, segurar o ar por sete e expirar por oito, repetindo o ciclo quatro vezes, é uma opção eficaz.

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A visualização positiva, fechando os olhos e imaginando o momento de entrar na sala de prova com calma, também pode ser útil.

Rotina da Véspera

A programação do sábado deve equilibrar a revisão leve com momentos de descanso. Até as 12h, dedique no máximo duas horas à revisão, seguido de um almoço leve. Entre 14h e 16h, pratique atividade física leve, como uma caminhada ou alongamento.

Entre 16h e 18h, reserve um tempo para atividades de lazer sem estudos, como assistir a um filme ou ouvir música. O jantar deve ser leve, evitando frituras e cafeína, e o horário para dormir deve ser entre 22h e 23h, com o celular desligado ou em modo avião.

Dia do Enem 2025

No domingo, o café da manhã deve ser leve, com opções como ovo, pão e frutas, evitando o excesso de cafeína. É importante estar com os olhos atentos ao relógio e sair com uma hora e meia de antecedência para evitar imprevistos. Antes de entrar na sala de prova, respire fundo três vezes para acalmar.

Durante a prova, lanches como água em garrafa transparente, chocolate com 70% de cacau e frutas como banana ou maçã podem ser utilizados estrategicamente para auxiliar no controle do nervosismo.