Dicas para Curtir o Bloco com Energia e Bem-Estar
Se você está indo para o bloco, é importante pensar como um atleta: seu corpo precisa de combustível e hidratação para aguentar o ritmo. O calor, o tempo em pé, a dança e a caminhada elevam o gasto de energia e a perda de líquidos do organismo.
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Quando somamos isso a pouco sono, alimentação irregular e, em alguns casos, o consumo de álcool, o risco de queda de energia, tontura, enjoo e mal-estar aumenta significativamente. Mas não se preocupe, existem cuidados simples que podem fazer toda a diferença.
Evite a Armadilha da Compensação
Passar longas horas sem comer para “compensar depois” geralmente piora a disposição e pode levar a exageros. Chegar ao bloco com muita fome pode causar azia, refluxo e náuseas. Para a maioria das pessoas, funciona muito bem fazer uma refeição leve e completa 1 a 2 horas antes de sair.
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Hidratação e Alimentação Durante a Festa
Priorize a hidratação, bebendo água regularmente. Tenha sempre um lanche prático por perto, como frutas, castanhas ou um sanduíche pequeno. Isso ajuda a evitar longos períodos sem comer e a manter a energia.
Cuidados com o Álcool
Se você decidir consumir álcool, lembre-se que ele contribui para a desidratação e pode prejudicar a atenção e a disposição, especialmente no calor. Intercalar o consumo de álcool com água e comer ajuda a reduzir o mal-estar.
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Recuperação Após a Festa
Ao chegar em casa, a água é o primeiro passo. Se o calor e o suor foram intensos, a reposição de sais minerais (eletrólitos) pode ajudar na recuperação, principalmente se você notar sinais de desidratação. O objetivo é curtir a festa com menos desgaste.
Importante: Procure Ajuda Médica
Se você sentir tontura intensa, vômitos persistentes, desmaio ou confusão, procure avaliação médica. Dr. Leonardo Anhesini – CRMSP 111027 / RQE 87517 / 142616 Médico Nutrólogo e do Esporte