Aumento da Dor nas Costas em Jovens: Causas e Prevenção

Nos últimos anos, a dor nas costas tem se tornado um problema crescente entre jovens brasileiros. Dados do Sistema Único de Saúde (SUS) revelam um aumento significativo nos atendimentos, não apenas em adultos, mas também em adolescentes e crianças em fase final da infância.

Esse fenômeno preocupa especialistas, que observam que o estilo de vida moderno – caracterizado por longos períodos sentados, excesso de telas, sedentarismo e sobrecarga física inadequada – é uma combinação perigosa para o surgimento de lesões.

Para entender as causas desse aumento e identificar os sinais de alerta, conversei com o ortopedista e cirurgião de coluna André Evaristo Marcondes, do Hospital Sírio-Libanês, mestre em Saúde Pública Global pela University of Limerick. Ele explica que dois extremos do comportamento atual – o sedentarismo e o treino intenso sem orientação – têm produzido uma geração mais vulnerável à dor lombar e cervical.

Fatores de Risco Comuns

O aumento acentuado dos atendimentos por dor nas costas entre jovens se deve principalmente a dois grupos distintos. De um lado, jovens mais sedentários, com sobrepeso e obesidade, que passam longos períodos sentados e em posturas inadequadas, o que fragiliza a musculatura.

De outro, jovens que treinam intensamente – musculação, esportes, crossfit – mas sem a orientação necessária. Embora a prática esportiva seja positiva, o excesso ou a execução incorreta pode gerar lesões musculares e do disco intervertebral.

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Sinais de Alerta

Entre os pacientes de até 19 anos, quais são os principais fatores de risco ligados ao estilo de vida moderno? O sedentarismo é hoje um dos principais vilões. Somam-se a ele o hábito de permanecer sentado por longos períodos, muitas vezes em hiperflexão da lombar, e o uso prolongado do celular com o pescoço inclinado.

Noites mal dormidas, fraqueza muscular e obesidade ampliam de forma significativa o risco de dor nas costas nessa faixa etária.

Diagnóstico e Tratamento

Quais são os primeiros sinais de alerta que indicam que a dor não é apenas um desconforto passageiro? Alguns sinais merecem atenção imediata: dor persistente por mais de quatro a seis semanas, dor intensa que limita as atividades, irradiação para as pernas acompanhada de formigamento ou fraqueza, alterações urinárias ou intestinais, dor noturna que acorda o paciente, perda de peso inexplicada e febre associada à dor.

A presença de irradiação, perda de força e alterações urinárias ou intestinais, especialmente quando surgem de forma aguda, exige avaliação rápida.

“Hoje temos jovens sedentários e, ao mesmo tempo, jovens que treinam demais. Os dois extremos adoecem a coluna,” afirma o especialista.

Impacto do Estilo de Vida

A inclinação do pescoço ao olhar para o celular aumenta de forma relevante a carga sobre os discos cervicais. Já permanecer muito tempo sentado, sobretudo em postura de hiperflexão lombar, pode elevar a pressão sobre o disco lombar para mais de duas vezes o peso corporal.

A falta de atividade física agrava o quadro, pois enfraquece a musculatura estabilizadora da coluna.

Prevenção e Recomendações

A prevenção envolve atividade física regular que inclua exercícios aeróbicos e fortalecimento muscular. Uma musculatura estabilizadora forte distribui melhor a carga e reduz o risco de lesões. Ajustes simples ajudam muito: manter o celular na altura dos olhos, sentar com a coluna ereta, usar cadeiras com apoio lombar e evitar longos períodos sentado ou deitado com o tronco fletido, quando o corpo fica dobrado para frente.

Erros Comuns

O principal erro é não procurar atendimento médico, acreditando que a dor é normal. Identificar a causa e tratar corretamente são passos essenciais para evitar agravamentos. Outro erro recorrente é negligenciar o fortalecimento muscular. Alguns permanecem sedentários, enquanto outros se dedicam apenas a exercícios aeróbicos, que são importantes, mas insuficientes para proteger a coluna quando feitos isoladamente.

Importância da Consulta

Em caso de dor persistente, a recomendação é sempre buscar um especialista em coluna.

Alexandre Hercules é editor-chefe da Brazil Health () Leia também