Distribuição de Gordura: Uma Biologia Individual
A forma como o corpo armazena gordura varia significativamente de pessoa para pessoa. Algumas pessoas notam um acúmulo preferencial na barriga, enquanto outras observam mudanças nos quadris, coxas, braços ou costas, mesmo quando a balança não reflete grandes alterações.
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
Essa diferença não é um acaso, mas sim o resultado de uma complexa interação entre genética, hormônios, microbiota intestinal, idade e estilo de vida. A distribuição de gordura é tão individual quanto uma impressão digital, refletindo uma biologia única.
Genética: O Mapa da Distribuição de Gordura
Imagine o corpo como um território, onde a gordura tem um mapa de preferência. A genética funciona como a planta desse mapa, influenciando a tendência ao ganho de peso e o padrão de distribuição dessa gordura. Estudos recentes identificaram genes como FTO, MC4R e PPARG que desempenham um papel crucial nesse processo.
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
Algumas pessoas nascem com maior predisposição para acumular gordura em regiões específicas, como quadris, coxas ou abdômen. Ao longo da vida, quando ganham peso, tendem a armazená-lo nesses locais, como se o corpo tivesse uma memória metabólica.
Hormônios: Os Engenheiros do Formato Corporal
Os hormônios atuam como os engenheiros que modulam a planta genética. Cada região do corpo responde a eles de forma distinta, com receptores mais sensíveis para determinadas substâncias. O estrogênio, por exemplo, favorece o acúmulo de gordura nos quadris e coxas, um padrão comum em mulheres em idade fértil.
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
LEIA TAMBÉM!
Já a testosterona ajuda a preservar a massa muscular e a limitar o depósito na região abdominal, razão pela qual sua queda gradual com a idade pode levar ao aumento da gordura visceral nos homens. A insulina, quando elevada de forma crônica, facilita o acúmulo de gordura abdominal, especialmente em pessoas com resistência à insulina.
O cortisol, hormônio do estresse, estimula a deposição na cintura, sobretudo quando há privação de sono, tensão persistente ou padrões alimentares irregulares. Eventos hormonais como menopausa e andropausa mudam o formato corporal: com a queda do estrogênio, muitas mulheres passam a acumular gordura na barriga; com a queda da testosterona, muitos homens começam a ganhar volume na região central mesmo sem grandes mudanças no estilo de vida.
Microbiota Intestinal, Idade e Estilo de Vida: Fatores Adicionais
Além dos hormônios, a microbiota intestinal desempenha um papel importante. Pessoas com disbiose – um desequilíbrio entre bactérias benéficas e potencialmente prejudiciais – tendem a ter maior permeabilidade intestinal, mais inflamação de baixo grau e pior sensibilidade à insulina, elementos que favorecem o acúmulo de gordura abdominal.
A idade também adiciona outra camada a essa equação: puberdade, pós-parto, envelhecimento, menopausa e andropausa são fases de transição hormonal que remodelam continuamente a geografia corporal. O estilo de vida, por sua vez, é um grande modulador desse desenho.
Dormir pouco, viver em constante estresse, passar horas sentado, comer rápido, consumir muito álcool ou ingerir grandes quantidades de açúcares simples são fatores que elevam insulina e cortisol, reforçando padrões já existentes.
Transformação e Personalização
A boa notícia é que esse padrão não é um destino imutável. Apesar da herança genética, o estilo de vida tem grande capacidade de transformação. Exercícios regulares, especialmente o treino de força, aumentam a massa muscular, melhoram a sensibilidade à insulina e modulam como o corpo usa energia.
Uma alimentação rica em proteínas e com poucos açúcares simples reduz picos glicêmicos e favorece uma distribuição de gordura mais saudável. Um sono reparador ajuda a regular o cortisol e os hormônios do apetite. E técnicas de manejo do estresse reduzem a tendência ao acúmulo central.
No fim das contas, engordar mais em uma região do que em outra não é falha pessoal, tampoco “defeito” do corpo. É a expressão de uma biologia altamente individual, moldada por fatores que começam antes mesmo do nascimento e mudam ao longo da vida.
Compreender essa lógica ajuda a tirar o peso da culpa, ajustar expectativas e adotar estratégias personalizadas de saúde, mais eficazes, sustentáveis e alinhadas à realidade de cada organismo. O corpo não erra: ele apenas responde ao que a genética escreveu e ao que os hormônios e os hábitos editam todos os dias.