Saúde Mental no Preparativo para o Enem

Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), estudantes em todo o país intensificam seus estudos, enfrentando a pressão por resultados. Além do conteúdo programático, a forma como o aluno lida com a ansiedade, o sono e o cansaço impacta diretamente no desempenho.

A psicóloga clínica e escolar Camila da Silva Conceição, da Legacy School, ressalta que o bem-estar mental é crucial. “Não é apenas o conteúdo que define o desempenho. A forma como o estudante lida com a ansiedade, o sono e o cansaço influenciam diretamente o resultado”, explica a especialista.

Dicas para Cuidar da Saúde Mental

Camila da Silva Conceição compartilha sete dicas para otimizar o preparo do Enem, priorizando o bem-estar mental:

• Respeite seus Limites: Evite a exaustão. O cérebro necessita de pausas para consolidar a memória.
• Crie uma Rotina de Sono: O sono adequado é fundamental para a performance cognitiva.
• Faça Pausas Estratégicas: Intervalos curtos a cada hora de estudo auxiliam na manutenção da atenção.
• Evite Comparações: Comparar-se com outros estudantes pode aumentar a ansiedade e a insegurança.
• Cuide da Alimentação: Uma alimentação equilibrada impacta o humor e a disposição.
• Treine a Respiração: Exercícios simples de respiração ajudam a controlar a ansiedade.
• Faça Algo que te Traga Prazer: Na véspera da prova, relaxe com atividades que promovam o bem-estar.

Cuidar da mente é tão importante quanto estudar para o Enem. O bem-estar mental contribui para um melhor desempenho e uma experiência mais positiva durante a prova.

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