Alimentos que gestantes devem evitar e as razões por trás dessa escolha

Gestantes necessitam ter maior cuidado com a alimentação em prol da saúde do bebê e da mãe. Durante a gravidez, alguns alimentos devem ser evitados, devido ao risco de infecção, elevado teor de açúcar ou colesterol, e outros problemas.

Peixes com elevado teor de mercúrio.

Tubarões, peixes-espada e cavalas apresentam concentrações elevadas de mercúrio, o que pode afetar o desenvolvimento cerebral e nervoso em recém-nascidos. É recomendado optar por espécies com níveis mais baixos de mercúrio, como salmão e sardinha.

Ovos crus ou pouco cozidos.

Ovos crus ou pouco cozidos podem levar à infecção por salmonela, resultando em febre, vômito e desidratação. Grávidas devem consumir ovos bem cozidos para evitar essa situação.

Queijos não pasteurizados são macios.

Queijos não pasteurizados, como brie, gorgonzola e camembert, podem conter listeria. Isso pode causar complicações na gravidez, incluindo aborto espontâneo. Prefira queijos de leite pasteurizado.

Café e bebidas com cafeína em excesso

A cafeína não deve ser consumida em excesso, embora não precise ser totalmente eliminada. O consumo elevado pode estar relacionado a baixo peso ao nascer e parto prematuro. Limite a ingestão a 200 mg diários, o que equivale a uma xícara de café.

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Qual a razão pela qual algumas mulheres grávidas evitam consumir bebidas açucaradas?

Refrigerantes e sucos industrializados, com grande quantidade de açúcar, promovem o aumento excessivo de peso, diabetes gestacional e diversos problemas de saúde. Opte por água, sucos naturais e bebidas isentas de açúcar para opções mais saudáveis.

Como trocar alimentos não recomendados durante a gravidez?

É importante manter uma alimentação equilibrada tanto para a mãe quanto para o bebê. Para mais orientações, consulte um profissional de saúde ou nutricionista.

A alimentação adequada é fundamental na gestação. Evitar certos alimentos assegura um ambiente seguro para o desenvolvimento saudável do bebê.

Adote uma alimentação equilibrada e consulte um profissional para adequar sua dieta durante a gestação.

Fonte por: FDR