Gestantes necessitam ter maior cuidado com a alimentação em prol da saúde do bebê e da mãe. Durante a gravidez, alguns alimentos devem ser evitados, devido ao risco de infecção, elevado teor de açúcar ou colesterol, e outros problemas.
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Peixes com elevado teor de mercúrio.
Tubarões, peixes-espada e cavalas apresentam concentrações elevadas de mercúrio, o que pode afetar o desenvolvimento cerebral e nervoso em recém-nascidos. É recomendado optar por espécies com menor teor de mercúrio, como salmão e sardinha.
Ovos crus ou pouco cozidos.
Ovos crus ou pouco cozidos podem levar à infecção por salmonela, resultando em febre, vômito e desidratação. Grávidas devem consumir ovos bem cozidos para evitar essa situação.
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Queijos macios não pasteurizados.
Queijos não pasteurizados, como brie, gorgonzola e camembert, podem conter listeria. Isso pode causar complicações na gravidez, incluindo aborto espontâneo. Prefira queijos de leite pasteurizado.
Café e bebidas com cafeína em excesso
A cafeína não deve ser consumida em excesso, embora não seja necessário eliminá-la completamente. O consumo elevado pode estar relacionado a baixo peso ao nascer e parto prematuro. Limite a ingestão a 200 mg diários, o que equivale a uma xícara de café.
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Qual a razão pela qual algumas gestantes evitam o consumo de bebidas açucaradas?
Bebidas com grande quantidade de açúcar, como refrigerantes e sucos processados, promovem o aumento excessivo de peso, diabetes gestacional e diversos problemas de saúde. Opte por água, sucos naturais e bebidas isentas de açúcar para opções mais saudáveis.
Como adequar a alimentação durante a gravidez?
É importante manter uma alimentação equilibrada para a mãe e o bebê. Para mais orientações, consulte um profissional de saúde ou nutricionista.
A alimentação adequada é fundamental na gestação. Ao evitar certos alimentos, as gestantes asseguram um ambiente seguro para o desenvolvimento saudável do bebê.
Adote uma alimentação equilibrada e consulte um profissional para adequar sua dieta durante a gestação.
Fonte por: FDR