Dormir adequadamente não é apenas um período de repouso. Trata-se de um processo biológico essencial, que auxilia na regulação dos hormônios, na recuperação dos tecidos e oferece ao coração e aos vasos sanguíneos a oportunidade de “relaxar” e se recuperar. Quando o sono é inadequado ou insuficiente, essa pausa fundamental não acontece e o organismo entra em um ciclo contínuo de sobrecarga que pode resultar em hipertensão e complicações graves.

O que é hipertensão arterial?

A hipertensão arterial, também chamada de pressão alta, acontece quando os níveis da pressão sanguínea permanecem elevados – acima de 140 por 90 mmHg – de maneira contínua. Isso implica que o coração necessita trabalhar com maior intensidade para impulsionar o sangue nas artérias, o que intensifica o enfraquecimento dos vasos sanguíneos e eleva o risco de doenças cardiovasculares.

O sono influencia a regulação da pressão arterial.

Na fase de sono profundo, observa-se uma diminuição natural da pressão arterial e da frequência cardíaca. Esse relaxamento dos vasos sanguíneos, denominado tônus vascular, age como um “modo de automanutenção” do organismo, fundamental para manter o equilíbrio da pressão arterial durante o dia.

A falta de sono adequado ou sua ocorrência irregular compromete esse mecanismo. O corpo então produz mais hormônios relacionados ao estresse, como cortisol e adrenalina, que estreitam os vasos sanguíneos, causando elevação da pressão arterial mesmo em repouso, tanto durante o dia quanto à noite. Portanto, noites mal dormidas repetidas podem contribuir significativamente para o desenvolvimento da hipertensão arterial, mantendo a pressão acima dos níveis considerados normais e aumentando o esforço do coração.

Distúrbios do sono que impactam o coração.

Distúrbios do sono podem elevar o risco de doenças cardiovasculares, tais como:

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Todos esses distúrbios, de maneiras diferentes, podem levar a uma ativação excessiva do sistema cardiovascular. A apneia do sono, por exemplo, além de se manifestar com ronco alto, provoca quedas e elevações repetidas de oxigênio, gerando estresse elevado para o coração e favorecendo arritmias cardíacas. Já a insônia e a privação de sono mantêm o organismo em estado de alerta constante, aumentando de forma persistente a pressão arterial e dificultando o controle mesmo com medicamentos tradicionais. São situações preocupantes no cenário de saúde dos dias atuais.

Insônia elevada o risco de infarto e acidente vascular cerebral.

A manutenção da pressão arterial elevada causa o desgaste progressivo das artérias, o que propicia a formação de placas de gordura, coágulos e até a ruptura de vasos. Consequentemente, pode ocorrer um infarto agudo do miocárdio ou um dos tipos de acidente vascular cerebral.

A má qualidade do sono está relacionada tanto aos tipos, elevando a probabilidade de formação de coágulos e também aumentando o risco de ruptura de vasos frágeis, sobretudo devido à pressão mal controlada.

Hábitos saudáveis para proteger o sono e o coração

A notícia positiva é que há medidas simples para otimizar o sono e, consequentemente, preservar o coração e o cérebro.

Dormir adequadamente não é luxo; é parte do tratamento e da prevenção da hipertensão, sendo uma necessidade vital. O sono é um dos pilares essenciais que sustentam a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, diminuindo significativamente – embora não exclusivamente – o risco de infarto e AVC.

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Fonte por: Jovem Pan